Nie wiem jak Wy, ale ja nie mam w ogóle motywacji i silnej woli do stosowania diet, codziennych ćwiczeń czy nawet liczenia kalorii. Po prostu wytrzymuje 3 dni i się poddaje. Okazuje się jednak, że aby schudnąć wcale nie trzeba się gnębić dietami czy ciężkimi ćwiczeniami. Natomiast najlepiej:
1. Jeść małe porcje- najlepiej tyle, ile mieści się w jednej dłoni, bo własnie taka, jest pojemność naszego żołądka, a większa porcja niepotrzebnie go rozpycha.
2. Jeść często, niech nasz organizm nie głoduje!
- często, to znaczy 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, dzięki czemu nasz organizm ma szanse dobrze pracować, nie spowalnia się metabolizm i reguluje się przemiana materii.
3. Ostatni posiłek jeść na 2-3 godziny przed snem
- największą przyczyną problemów z nadwagą są właśnie obfite, wieczorne posiłki.
4. Pokarmy dostarczające energii - pieczywo pełnoziarniste, zboża, owoce - jeść rano!
5. Pamiętać o śniadaniu!
- każdego dnia rano powinniśmy pamiętać o śniadaniu, bo to ono daje nam "zasilanie" na cały dzień.
6. Wybierać chude mięsa
np.: indyka oraz ryby
7. Mięso i ryby częściej dusić, piec, gotować. Jak najrzadziej smażyć!
8. Wieczorem unikać:
posiłków zawierających dużo węglowodanów oraz cukrów np.: słodyczy, naleśników, placków, makaronu z jasnej mąki pszennej.
9. Pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie
- unikaj napojów słodzonych tj. soków z kartonu i słodkich napojów gazowanych, dodających zbędnych kalorii.
10. Ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu zwierzęcego np. boczku.
Jak widzimy to nie żadna dieta i co najważniejsze nie musimy z niczego rezygnować ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz